一見鍾情很美，但能陪你到老的都是細水長流

你有沒有發現，那些使用快速瘦身法的人，三個月後都不見了？

就像那些一見鍾情、火速在一起的情侶，熱戀期過後呢？大部分都散了。

不是說速食愛情不好，而是——太快得到的，往往守不住。😔

這30年來，我在體重管理這條路上，看過太多這樣的故事。今天想跟你聊聊，為什麼減肥跟談戀愛這麼像，而那些真正能維持體態的人，到底做對了什麼。

速食愛情的甜蜜陷阱

💘 一見鍾情的衝動

記得你第一次看到「10天瘦5公斤」的廣告嗎？心跳加速、眼睛發亮，立刻下單。就像看到一個外表條件超好的對象，什麼都還不了解，就已經幻想起未來了。

快速減肥法最迷人的地方，就是「立即見效」。第一週體重掉了3公斤，你覺得自己找到真愛了！✨ 開始幻想一個月後的自己、三個月後的自己。

但你知道掉的是什麼嗎？大部分是水分、一些是肌肉，脂肪？其實沒掉多少。

😰 犧牲感的累積

你談過那種很累的戀愛嗎？處處配合對方、委屈自己、壓抑需求。一開始還能靠「愛」撐著，但時間久了，委屈變成怨懟

極端節食也一樣。每天只吃1000大卡、晚餐不吃澱粉、完全戒糖戒油。一開始你覺得自己意志力超強，但其實你每天都在跟身體的需求對抗。💪

身體會餓、會想吃、會疲倦，這些都是正常的生理訊號。你用意志力壓下去，就像在一段關係裡不斷壓抑自己的感受。能撐多久？一個月？三個月？

然後某一天，你崩潰了。🍰 一包洋芋片、一塊蛋糕、一頓燒烤吃到飽。報復性暴食，就像壓抑太久後的情緒爆發。

🔄 分手後的復胖循環

分手了，發誓再也不相信愛情。過了一陣子，又遇到一個新對象，又是同樣的模式——快速投入、激情燃燒、然後再次心碎。💔

減肥也是。這次失敗了，休息一陣子，看到新的減肥法又心動。代餐、斷食、生酮、單一食物減肥法⋯⋯每次都覺得「這次不一樣」，但結局總是一樣——復胖，甚至比之前更胖。

為什麼？因為你從來沒有真正了解過你的身體。

💝 第二部分：長期關係需要的是理解

🤝 了解對方的需求

真正長久的關係，是你們互相了解。你知道他壓力大的時候需要什麼、知道他的底線在哪裡、知道什麼方式能讓他感到被愛。

你的身體也需要你了解它：

• ☀️ 它早上代謝比較快，晚上比較慢

• 🥩 它需要蛋白質來維持肌肉、需要好的油脂來運作荷爾蒙

• 🌙 它在生理期前會特別想吃甜食，那不是你意志力不夠，是荷爾蒙在作用

• 😴 它睡不好會影響瘦體素分泌，讓你更容易餓、更想吃高熱量食物

這些知識，不是背下來就好，而是要在生活中慢慢體會。你會發現，原來早餐吃夠蛋白質，中午就不會那麼餓；原來晚上少吃一點澱粉，隔天早上身體比較輕盈；原來壓力大的時候，散個步比吃蛋糕更能讓你平靜。

⏳ 建立信任需要時間

你不會跟一個剛認識的人說出所有秘密，因為信任需要時間累積。

你的身體也是。它經歷過太多次「飢荒」（極端節食），所以現在很謹慎——你一少吃，它就降低代謝保護你；你一多吃，它就拼命囤積。

要重建身體的信任，你需要：

• 🍽️ 規律進食，讓它知道不會再有飢荒

• 🥗 給足營養，讓它知道可以安心代謝

• 🏃‍♀️ 保持運動，讓它知道需要維持肌肉量

這個過程很慢，可能要幾個月。但一旦建立起來，你會發現身體開始配合你——代謝變順、不容易餓、體態也穩定了。

🌱 找到舒服相處的節奏

愛情最美的不是那些轟轟烈烈的時刻，是你們找到舒服相處的節奏。不用刻意討好、不用偽裝，就是很自然地在一起。

體重管理也是。不是靠意志力硬撐的168斷食、不是每天逼自己運動一小時，而是找到適合你生活的方式

可能是早餐在家吃、帶便當上班 🍱 可能是晚餐跟家人一起吃，但你自己少吃一點飯 可能是每天走路上班、爬樓梯不搭電梯 🚶‍♀️ 可能是應酬前先墊個胃、聚餐時多夾菜少吃飯

很平凡，但可以一直做下去。因為不痛苦、不需要犧牲太多，它就成為你生活的一部分。

那些長久維持的人，都做對了什麼

🎯 他們不追求完美

在長期關係裡，你知道對方不完美，你也不完美。偶爾會吵架、偶爾會不耐煩，但這不代表這段關係失敗。

體態管理也是。偶爾多吃一餐、偶爾一週沒運動、偶爾體重上升，這些都很正常。不需要因為一次破戒就全盤放棄，不需要因為體重沒掉就覺得自己失敗。❌

重要的是，你知道怎麼調整回來。多吃了一餐，下一餐清淡一點；這週沒運動,下週多走幾步。不是懲罰自己，而是回到平衡。⚖️

😊 他們享受過程

真正幸福的關係,不是為了「結婚」這個目標而在一起,而是享受相處的每一天。

體重管理也是。不是為了「瘦到XX公斤」才開始快樂,而是在過程中就感受到改變——精神變好了、睡眠品質提升了、衣服變鬆了、體力變好了。💪

當你開始享受健康飲食帶來的輕盈感、享受運動後的暢快,減重就不再是痛苦的煎熬,而是善待自己的方式。

🌟 他們知道這是一輩子的事

成熟的愛情,不會想著「等我們交往夠久了就可以不用經營」。你知道關係需要持續維護、持續投入。

體態管理也是一輩子的事。不是「等我瘦下來就可以恢復以前的生活」,而是這個新的生活方式,就是你未來的日常。

聽起來很可怕嗎？其實不會。因為當它變成習慣,你根本不會覺得辛苦。就像刷牙洗臉一樣自然。

這些年在我的營養俱樂部,我陪伴過各種狀況的人。最後能維持的,從來不是一開始最激烈、瘦最快的那些,而是願意慢慢調整、慢慢了解自己身體的人。

他們不追求30天瘦10公斤的奇蹟,而是扎實地在6個月內瘦下10~20公斤,然後維持住。📊

他們不覺得自己在減肥,而是覺得自己在學習更好的生活方式。

減肥真的很像談戀愛。一見鍾情很美，給你刺激和期待，但能陪你到老的，都是那些細水長流的相處。你要的是哪一種,只有你自己知道。

但如果你已經在速食愛情裡受傷太多次,或許該試試,慢慢來、好好了解你的身體,跟它建立一段可以走一輩子的關係。💝

🎯 準備好開始一段長期關係了嗎？

如果你也厭倦了一次又一次的快速減重、復胖循環,想要找到真正適合自己、可以長久維持的方式,歡迎了解我的 Fit21 體重管理計畫。✨

這不是21天的速成魔法,而是21週陪你建立永續生活習慣的旅程。🌱

在這個計畫裡,我會用甲級體重管理師的專業,陪你：

• 💡 了解你的身體真正需要什麼

• 🍽️ 找到適合你生活節奏的飲食方式

• 🎯 建立可以持續一輩子的健康習慣

• 📈 不只是瘦下來,更要穩定維持

不急著在一個月內看到奇蹟,而是給自己半年時間,好好跟身體談一場成熟的戀愛。💕

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