今天，我想在我的部落格裡，寫下一篇具有特別意義的文章。 因為，我的 Podcast 節目**《胖瘦之間》迎來了第100集**！ 對我來說，這不只是一個數字，它是一個沉澱與反思的時刻。我想藉著這個機會，將我第100集節目裡最想分享的核心內容，用文字的形式，更深刻地呈現給每一位...

正在減肥路上奮鬥的你，是不是正對著體重計上那個「頑固」的數字嘆氣？ 明明上個月還順利地掉了兩三公斤，這個月卻像被施了定身術一樣，不管你怎麼少吃多動，它就是不動如山 💭別急著懷疑人生，這不是你做錯了什麼，而是你來到了「減肥停滯期」。...

產後 3～6 個月，是妳最適合開始瘦身的黃金期。 不用節食、或拚命運動，用對方法， 妳就能慢慢找回健康和自信。 重新認識產後的身體：從「孕育期」到「修復期」的轉變 💡 產後不是「肥胖期」，而是身體修復的「關鍵期」。 懷孕期間體重的增加，其實來自許多重要的變化：👶...

一位體重管理教練的 逆齡觀察與練背秘訣分享 🌟 前言：那些讓人心疼的擔憂 這些年來，作為一名體重管理教練，我陪伴過許多努力想變得更健康、更自在的朋友。他們有的來自職場，有的已退休；有媽媽、女兒，也有超過 50 歲仍願意為自己努力的長輩。而在這段旅程中，我最常聽到的一句話就...

✨ 為什麼年過半百，體重管理變得更重要？ 隨著歲月增長，許多人會發現，即使飲食習慣不變，體重卻似乎更容易增加，體力也大不如前。這不僅是外觀上的變化，更是身體內部代謝與機能轉變的訊號。 年過50的體重管理，其意義遠超乎「變瘦」本身，它關乎著我們能否擁有一個健康、自主且充滿活力...

你是不是也覺得減肥超難，像是一場永無止境的意志力馬拉松？ 明明很想瘦，卻老是被宵夜誘惑打敗？運動兩天就放棄，開始懷疑自己是不是天生沒救？ 等等——先別急著放棄。 今天我想打破一個超級常見的迷思： 減肥，根本不是靠意志力！ 靠的，是更聰明的方法—— 環境設計...